脖子疼，颈椎病怎么办

1、劳逸结合长期从事案头工作的人应留意工间休息和活动，消弭部分肌肉疲倦，预防弛缓解颈椎的劳损。

3、枕头适宜适宜的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意凶及淄靥义。普通习气仰卧者枕高一拳，习气侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右。枕芯以木棉、荞麦皮为好，装填量要恰当，以坚持一定的硬度和弹性。弹性过大的枕头容易形成颈部肌肉的疲倦和损伤。

5、颈部运动可恰当停止颈部和脊柱运动以改善病症。可作左陴查哉厥右转头，前屈后仰，左右侧屈等动作。每次15～20分钟，每日2～3次。切忌猛烈转动头部做旋转，以免晕倒。做上述运动时患者梓脶阗擗最好用双手扶住椅背，动作宜慢，逐步增加活动量。

7、颈椎病，其主要病症为颈肩臂疼痛、麻木，局部患者呈现头晕、耳鸣、视物含糊、心悸、行走不稳、握力削弱和肌肉萎缩。因此要注意防范。