减肥期间吃了高热量的食物怎么办

1、饮食控制起来，减少卡路里的摄入，减少油炸食品，甜品，肥肉的摄入。

2、增加蔬菜水果等膳食纤维的摄入，不仅可以吃饱，还是低热量的食物。

3、增加日常的饮水，加快身体的新陈代谢，适当的情况，可以饮茶，绿茶、青茶都可以。

4、加强运动锻炼，通过有氧运动结合无氧运动结合，加快体内脂肪的燃烧。

5、改变日常生活习惯，出行减少坐电梯，能走路尽量走路，减少久坐，能站着站着。

6、保证良好的生活作息，经常熬夜容易发胖，也更想吃夜宵，良好的睡眠有助于新陈代谢的平衡。

7、如果有条件的情况下，可以参加报名专业的减肥课，这样不仅训练科学，还有人监督鼓励减肥的过程。