夏季起居坐卧有讲究

1、夏季居室以安静、凉爽、空气清新为主调，才能使人心静神安、休养生息，充满生活的乐趣和工作的信心。这就需要在室外温度较低时，进行通风换气；中午将门窗关闭，并采取一定的遮阳措施；在室内湿度较大时，可适当开启空调除湿或用电扇吹一会儿，温湿度都会下降，人体也会觉得舒适许多。

2、如果可能的话，在向阳的墙面，种植藤蔓植物，可以改善室内小气候；在室内还可摆放能净化空气、对人体有益的盆栽植物；居室的灯光、家用电器尽可能地减少放热，既节约用电又间接降温；为防止传染病，要注意消毒和清除苍蝇、蚊子等害虫。

3、夏天雨水多、空气湿度大，露天放置的木质座椅、长凳，外表上看是干的，其实内部充满湿气。人坐在上面时间一长，就会将湿热吸入体内，而诱发消化不良、风湿、皮肤疹癣等疾病。因此，夏日雨过天晴后，在外乘凉时，最好自备马扎、小凳，以免患病。

4、夏季天再热，也不要裸露上身，尤其是夜晚睡觉时，最好穿上背心，并覆盖毛巾被或其它薄单子；如果夜晚凉风较大，还应将窗子关闭或仅留一小口，以免直吹身体；入睡后，无论电扇还是空调，均应关闭，实在太热难以入睡，可利用定时器，使其在一小时后自动关闭。

5、为降温消暑，大多数家庭都会购置凉席、凉枕、凉垫，但如不注意清洗、消杀螨虫，即会惹祸上身。因此，不论是新买还是原有凉席，在每年使用前，都应进行擦洗，并在烈日阳光下晾晒消毒，对于排汗过多的，使用中途也应进行清洗，睡在清洁的凉席上，既舒爽，还对身体健康有利。