怎样解除过度精神紧张

1、提出合理期望俗语说，人贵有自知之明，每个人都应对自我有一个客观的评价，正确地分析自己的优势与不足。据此提出适合自己的合理期望，不要事事想成，也不要每一件事都要求完美。你的一生可能不很伟大，但却活得有价值。

2、养成宽容习惯古人说得好:宰相肚里能撑船。只有心胸似海的人，才能有效地控制自己，特别是在挫折面前表现出大度。不应一遇挫折就自怨自艾，或在别人身上泄忿，应学会宽容和宽恕。这样，你会生活得比以前更轻松、愉快。

3、对自己说“我行”做任何事不要怕失败，因为只有自信，才会抓住成功的机会。要善于挖掘自身的潜能，改善原有的认识结构和行为模式，以提高自己对周围环境的适应性和调节能力，认准了的事就去做，大声对自己说“我行!” 那么你就一定会获得成功。

4、获得亲朋好友的支持人生之路并非全是坦途，生活中，坡庥汩赴每个人都会遇到这样那样的麻烦，每个在困境中的人都希望得到别人的帮助，因此，我们必须获得亲朋好友的支持，它可以你在挫败时提供良好的情感支持。在这个人际圈当中，你要得到别人帮助，就先要多去关心别人，而且关心别人还会使你有一种美好的感受。

5、走出自我封闭自我封闭有两种，一是以自己为圆心，多是自卑心重或曾受到大的挫折；这只要加强自理信，正视现实，就会逐步迈出自己编织的小圈子。二是以别人为圆心的自我封闭。有些人是为父母，有的为儿女，有的为家庭等等。虽然我们不崇尚完全以自我为中心，但也不能空来世上走趟，只为别人拉磨盘，而把自己封闭起来，这样的活法哪能不累。走出去，做你喜欢的一切，你将发现外面的世界的确很精彩，你的紧张、烦恼也将随风消散。