怎样有效防治失眠？

1、病因防治：

首先要找到失眠的原因，从而对症治疗，消除诱因；

2、心理防治：

青年人要注意驾驭自身情感，学会放松思想；老年人要培养对生活的浓厚兴趣，避免白天萎靡不振；

3、体育防治：

睡前2小时左右选择比较适宜的项目进行体育锻炼，比如快走、慢跑，以身体发热并且微汗为宜；

4、药物防治：

可以咨询医生开具一些有助于失眠的药物，但是食用药物容易产生依赖性，建议短期服用；

5、食物防治：

可以适当选用有助于失眠的食物，比如：蜂蜜、牛奶、大枣、木耳、桂圆等；

6、气功防治：

睡前可以摆出卧功姿势，然后运用放松功，全身放松，摒除杂念，能帮助你很好的入睡。