孩子考试紧张发挥不好怎么办

1、可以采用认知行为疗法进行系统的治疗，也可以进行放松训练。放松训练主要是在每天进行渐进式肌肉放松训练或想象放松训练，使放松训练使放松成为习惯化和自动化，因此当考试过程中其身体就会达到一种自动化的放松状态，起到有效的对抗考试紧张的作用。

2、及时的与班主任老师沟通，平时就应该沟通，不要等到孩子心里有负担有压力的时候才去问老师怎么办，要及时沟通，给孩子鼓励的话语，考试前不要去过多的灌输孩子考试应该注意些什么，平时家长也应该给孩子辅导，或抽查考试，这样时间长了，孩子就不怕考试了，紧张的心里也就慢慢缓解了

3、教孩子学习克服考试的紧张心理：

深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心想：放松、放松。 这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。

扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。

精神胜利法：心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。反而会降低压力，保持平常心。