日常小方法教你腹部怎么减肥

1、多喝水　　每天要多喝水，特别是在早上刚起床的时候，千万不要忘记喝一杯水。这样可以消除绵密，促进胃肠的蠕动，让肠道里的垃圾被水分所吸收，增加肠道的含水量更利于垃圾的排出。　　

2、每天一杯酸奶　　酸奶中含有的益生菌因子可以帮助我们促进消化，让一些东西在肠道中发酵，这样可以促进镟岁盎缴肠矛瑾搴痪胃蠕动增加排泄次数。每天一杯酸奶就能起到这样的效果了，千万不要多吃哦，否则只会越长越胖，起不到瘦身减小腹的作用。

3、　主食换成糙米　　在平时吃饭的时候大米全部换成糙米，因为糙米中含有非常丰富的膳食纤维，它们不容易溶解在肠胃中，这样就可以蟠滏嫦凼促进胃肠的蠕动，而且不易被消化，能够抑制身体里血糖转化为脂肪，增加粪便在人体囤积，有效的排出身体里的垃圾和毒素。　　

4、按摩小腹　　平时有事没事的时候要多多按摩小腹，这样可以促进胃肠的蠕动，但是按摩不是随便按按就好的哦，要按照顺时针方向用双手在小腹上画圈，每次都要把小腹弄得稍微发热才会有效果。