吃甜食不发胖，要抓住十个关键时间

1、体育运动前吃甜食可补充所需能量

在运动减肥过程中，为了迅速提供身体所需的能量，而又不宜在运动前饱餐，那就选择适当的吃甜食，绝对不会发胖，对身体也健康。

2、疲劳饥饿时吃甜食

吃甜食可以迅速补充体力过量消耗造成的体内能量不足，产生的疲劳感，在减肥过程中如果疲劳饥饿时，是可以吃甜食的这样更快被吸收，不但不会发胖，还是有利于减肥的。

3、游泳前吃甜食有助于增强体力

进行有氧运动游泳之前如果饥饿也是可以通过吃甜品来增强体力的，更有利于减肥。

4、呕吐或腹泻时吃甜食有利于恢复体力

在饮食减肥过程中如果出现呕吐，腹泻时适当的吃甜食是有利于恢复体力的。

5、头晕恶心时吃甜食

吃甜食可以提高血糖，增强抗病能力，特别是头晕恶心时吃甜食有利于恢复健康。

6、门诊手术时吃甜食促进体力恢复

门诊手术前后适当喝些糖水或吃点巧克力等，可以及时补充热能，促进体力恢复，也可以解决病人的痛苦。

7、吃得太油腻时，喝杯芹菜汁可燃烧脂肪

专家介绍说，如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪，起到减肥的作用。

8、吃火锅后喝点酸奶有效保护胃肠道黏膜

酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长，而火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。

9、消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水促进吸收

消化不良的人饭后可以喝大麦茶或者橘皮水，可以增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，还能促进食物的消化和吸收，起到减肥的功效，主要就是大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油有此功效。

10、吃方便面后吃水果有助于消化

煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化，吃方便面后吃一点水果还能补充维生素与矿物质的不足，更不会发胖。