助眠的六种食物推荐

1、酸枣仁众所周知红枣仁有助于睡眠，如果你想用红枣仁来对付失眠，方法很简单，只要把它煮汤或茶喝就可以了。与小米搭配烹调成粥睡眠效果更好。

2、蜂蜜传统中医认为，蜂蜜有补气、舒五脏、百药之功效。要想睡得好，睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

3、核桃糊临床证明，核桃具有改善睡眠质量的作用，常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等缠斡鲡溧症状。具体的吃法是用黑芝麻、土豆泥，睡前服用15克，效果非常明显。

4、小米稀粥小米是所有谷物中最丰富的色氨酸。此外，小米中含有大量的淀粉，食用后容易产生衣食之感，能促旅邯佤践进胰岛素的分泌，提高色氨酸进入大脑的量。

5、牛奶温牛奶中有催眠物质，不仅有利于解除疲劳，还能促进入睡。同时对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。

6、香蕉香蕉中含有色氨酸，能够舒缓神经，起到助眠作用。

7、有失眠问题的朋友，可以尝试尝试以上的六种食物哦，希望对你们的失眠有所帮助。