怀孕初期如何补充叶酸

1、孕妇每天的叶酸推荐摄入量为400-600微克，最高不超过 1000 微克。

2、可以从备孕前3个月开始服用吃到孕期的头3个月，甚至整个孕期服用都可以。

3、(1)怀孕前可服用单一叶酸制剂，怀孕后可吃复合维生素(其中含有叶酸)(2)多吃富含蒺玫照秘叶酸的食物。如新鲜的绿叶蔬菜，豆类，谷物，新鲜水果如橘子、草莓、樱桃、香蕉、猕猴桃等。还可以慊劐接渴吃些动物的肝脏、禽肉及蛋类。

4、(1)叶酸不能与维生素C同时补充。叶酸在酸性环境中易被破坏，在碱性和中性环境中比较使嫔縻璧稳定，维生素C却会影响孕妇对叶酸的吸收。建议二者服用时间，最好间隔半个小时以上。

5、(2)叶酸不能服用过量。当孕妈体内的叶酸含量过高，不仅会让锌元素的吸收受到影响，还会导致胎宝宝发育迟缓，引起孕妇锌缺乏或者神经损害等不良后果。