如何瘦小腿上的肌肉

1、首先判断小腿的肌肉类型，先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，那就要减少运动量和运动强度，女士坚决不能碰高跟鞋，走路的速度要缓慢，减少对小腿肌肉的锻炼。

3、经常用提腿法。双腿并拢自然站立，提起脚跟保持二、三秒再放下，每日做5至6次；坐的时候双腿平放成90度，提起脚跟保持十数秒然后放下，直至小腿有疲倦感。

5、运咿蛙匆盗动或走路后要及时按摩和放松肌肉。取适量按摩霜摩擦小腿部位，自下而上来回反复摩擦。特别用手指在小腿肚子和膝盖周围用力按压摩擦。也可以用手指掐皮下脂肪，以稍微感到疼痛的力道，有节奏地进行。