跑步会导致肌肉流失，以致越来越胖吗

1、原理是跑步时间长了之后，蛋白质和脂肪的供能比例会大大增加，所以你看马拉松运动员没有一个是彪形大汉，或者身材健美。这和跑步所用到的肌纤维有关系，并且最主要的是跑步的强度和时间。

3、在 5 公里慢跑中，更多的会用到红肌纤维（耐力，白肌主要在爆发力运动中用的多）。这种跑步一般属于有氧运动，可能会消耗肌肉。虽然如此，如果你在训练前摄入足够充器皆阄诟分的营养物质，是不会导致肌肉分解供能的。在增肌中最主要的就是摄入的营养物质要全面，只有摄入充分的营养才会防止肌肉分解供能。

6、一、什么是减脂？对于大多人来说，减肥分两个方面，一个是降低体重，很多初学者和大多数健身的人群，减肥都是以体重的数字为准，随着健身知识理念的普及提高，逐渐认识减肥，清楚知道减肥的重要性，毕竟脂肪多可不是什么好事啊！

10、实际上每一次训练中，真正的做功时间并不长，算上间歇算上调整，真一冶嚏型正的练习时间不足三分之一。劳逸结合，配合饮食增加糖和蛋白质摄入，增肌往往属于压力性适应，促进合成代谢发展快肌纤维，变得更强壮。