高质量的睡眠对于我们来说到底有多重要

众所周知每个人每天都要进行一定时间的睡眠，这是保证每个人精神状态的保证。那么，有没有想过，人什么通过睡觉就可以保证正常的状态呢？我们或许还不能详细的了解这其中深层次的原因，不过大家都明白的一点事，有效的睡眠对我们的大脑和身体进行放松，让它们得到休息。其次，好的睡眠跟我们的寿命长短也有很密切的关系。

高质量睡眠的好处

1、消除身体和大脑的疲劳无论你是坐在办公司进行脑力工作，还是从事体力劳动的工作者，每个人的大脑都是一直处于运转的状态下的，会加速消耗人体的能量，而通过高质量的睡眠是可以消除这部分疲劳，恢复人力的机能。而如果要消除大脑的疲惫感，则需要更多的高质量睡眠来消除。

2、消除压力当我们的感受到压力的时候，其实也就是大脑比较疲惫的时候。就像经常有人说“睡一觉就好了”，通过有效的睡眠是可以让疲惫的大脑得到充分的休息的，并且通过睡觉是非常有效的一中释放压力的方法。经常有人说自己睡眠质量不高，其实这是一种非常不好的状态，长时间的低质量睡眠会使人体的疲惫感堆积，致使压力增大，严重的会引发抑郁症等精神疾病。

3、人体发育及预防衰老好的睡眠对于成长发育能起到很重要的作用，尤其是在青少年生长期，充足的涞虍颐吨睡眠是身体长高的有效保障。其次，人体的荷尔蒙分泌对于成人来说也是至关重要的，对于人体成长所需要的荷尔蒙来说，睡觉的时候是其分泌的重要时刻，成长荷尔蒙能够使人体老化的伤口和身体的其他组织进行修复与再生，对于成人来说非常重要。因此，好的睡眠能够预防衰老，保持年轻！

4、预防疾病优质的睡眠能够促进血液的新生，预防人体疾病。因为睡觉能够降低心脏的负担，让心脏能够得到休息，并且睡觉能够有效促进人体血液循环，并且增强身体的抵抗力和免疫力。