焦躁不安怎么缓解

1、焦躁不安是一种情绪，受认知力和生理双重影响，一般来说，认知力造成的焦躁不安与自己的关注有关，焦躁不安情绪会随自己的关注度降低而消失；生理造成的焦躁不安情绪一般会伴随生理反应，善于观察是缓解焦躁不安情绪的第一步骤，只有全面了解焦躁不安者体现出来的症状，才能寻找到焦躁不安的原因。

2、焦躁不安是层次性概念，焦躁不安从烦躁而来，向狂躁而去，焦躁不安介于烦躁和狂躁之间，发展变化是焦躁不安的基本特征，往往伴随便秘现象，了解病因是缓解焦躁不安情绪的第二步骤，不了解焦躁不安的原因，缓解焦躁不安情绪就没有了基础。

3、焦躁不安是生理的外显，一般来说，焦躁不安者普遍汗多，伴随大便燥结现象，尤其以大便燥结在小肠者情绪不安情绪剧烈，精准判断是缓解焦躁不安情绪的第三步骤，只有做出准确判断，才能精准缓解。

4、烦躁不安是一种症状，一般有两种情况，一种是烦躁不安伴随手心出汗，实质就是承气汤使用时机，一种是烦躁不安伴随腋下汗多，实质是柴胡汤使用时机，两种症状均有下午潮热反应，循证论治是缓解烦躁不安情绪的第四步骤，只要辨证准确，都能取得较好效果。