如何改善自己的饮食习惯

1、饮食和食物是分不开的，选择正确健康的食物不仅给身体带来了好处，也能让自己远离疾病的产生。小编建议摄入更多的粗粮和水果等等，而尽量减少油腻的食物，减少胃所承受的负担。

2、粗粮食物就是慢速碳水化合物，吃粗粮就能减缓体内吸收碳水的速度，而且也能促进排便。不像米饭很快就被吸收了，所以建议多食用粗粮。

3、水果类的食物也不要吃糖分过高的，比如西瓜、葡萄和榴莲等等这些高热量和高糖分的水果要少吃。每天吃个苹果、李子、梨子等是个不错的选择。

4、爱吃夜宵的同志必须要戒掉，这种饮食习惯很不好，这样不仅加重了对胃的负担，通过积累会促成疾病，所以不要吃夜宵，就算肚子饿了可以选择吃点水果或者麦片等卡路里较低的食物。

5、有些人通常早上为了多睡那么一会儿而不吃早餐，匆匆忙忙的赶着去上班。本来早餐应当是一天当中要吃的最丰盛的一餐，工作了一个晚上的胃不吃东西就会相互摩擦，时间久了也会导致胃病和结石。

6、零食是饮食习惯中的一大元凶，大家都要杜绝零食。因为零食里面含有对人体不利的添加剂，并且零食的碳水化合物含量也高，这对于糖尿病患者是不利的，所以要拒绝零食。