如何对抗消极情绪

1、一、保持正常的作息时间。消极情绪的产生不仅仅是心理上的不如意造成的，生理方面也有很大的关系，按时作息能保证我们有充足的精神去应对我们心理上的消极。

2、二、静下心来思考。遇到消极的状态时，我们可以找一个适当的时间静下心来，躺着坐着都可以，让身体先放松下来，然后去思考，可以想一些开心的事，也可以想想自己的梦想、想想我们为之奋斗的目标，让我们重燃斗志。

3、三、找个安静的地方阅读。读书不仅可以丰富我们的头脑，也可以使我们放下压力。可以找一个安静的地方，找自己感兴趣的书籍来阅读，读书的时候可以使我们的头脑更灵活，整个人的心情也会随之改变。

4、四、去做一些自己喜欢的事。在消极的时候，我们可以去找一些自己感兴趣的事来做。比如，喜欢做菜，我们就可以为忙碌的自己准备一顿丰盛的晚餐，不仅享受了美食，也让我们在做菜的时候全身心的投入来消除消极情绪带给我们的影响。

5、五、进行适当的运动。感觉到很大的压力，我们可以进行一些适当的运动。比如跑步，在运动的过程中，不仅可以释放压力，也能增强我们的体质。切莫过量运动，那样身体更难受，心情也会更糟糕。

6、六、找个人说说心里话。一个人心里憋着一些事总会影响我们的心情，我们可以找一个善于倾听的的人来谈谈心里话，把心里的压力释放出去，就会感觉整个身心都变得豁然开朗。