睡觉多梦怎么办

1、规律的作息时间规律的作息时间不仅可以让人养成良好的生活习惯，长时间坚持还可以增强人体免疫力，提高人的睡眠质量，让身体各部分的器官得到充分的休息，排毒养颜，白天更富有精力；

3、晚餐不要暴饮暴食俗话说的好：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”，人在晚间进入睡眠状漤逗庞俄态，需要的能量也比白天要少，晚餐大量饮食会导致脂肪的积累，对身体不利；如果在睡前暴饮暴食更会对肠胃等消化系统带来负担，影响正常的肝脏排毒，积压的宿便也会对人体带来危害！

5、洗个热水澡睡前洗澡不仅能去除身上的异味，还能杀菌消炎，放松身心，减少精神压力，增强身体的抵抗力和免疫力；

7、喝一杯牛奶牛奶中含有帮助人体睡眠的成分，在睡前一小时喝上一小杯牛奶，能够有效的帮助失眠的人进入梦乡；