如何健康有效的减肥

1、每天早上起来后，没有吃早饭前喝一杯温开水，既能补充晚上睡觉流失掉的水分，还能帮助早上排毒，改善便秘，每天早上的排毒很重要的，正常情况下每天早上大便一次是很好地。

3、吃饭的时候要细嚼慢咽，因为消化需要一个过程，吃的过快，当你吃了好多食物的时候，因为还没有消化，所以你还会感觉饿，就会再吃，当你感觉有些饱的时候其实还有一部分食物没有消化，而这时候其实已经吃的过多了。

5、按时就餐，千万不要为了减肥就不吃饭了，这样是最不明智的选择，当你该吃饭不吃的时候，因为你的身体不确定你下顿吃不吃，它就会自动把你吃的食物转变成脂肪储存着，以备你下顿不吃饭，时间久了，你的体重就上去了。