教你怎么7天时间快速减肥！！！

1、改变观念，让自己有强烈的减肥欲望！很多人整天喊着减肥减肥，结果到最后依然和之前一样，甚至比以前还要重。为什么？首先他们意识到了自己有些肥胖了，这点值得肯定，但也仅此而已。小编曾经就是这很多人中的典型一员。但，就在过年前的前些天，女朋友突然说:“如果你再那么胖，你就别想带我回家见家长！"瞬间，小编的心情失落无比，但同时减肥的念头也瞬间强烈了起来！可能大家会笑，但这却是真事，也正是因为女朋友的这句话，才使得目前的我比之前要瘦上十几斤。”我要减肥！！“如果你想减肥就想象自己不得不减肥的理由吧！让自己对减肥充满欲望才是最好的。

2、制定减肥计划 有了减肥的强烈愿望之后，那就槊洧阍经赶紧加入到减肥的行动中来吧！不过，首先咱们得有一个详细的减肥计划。 什么是减肥计划？说的简单盼内溲铫点就是你打算怎么减肥，减肥要减掉多少，有哪些方式方法来减。又有哪些地方需要注意及备注的。 如小编的减肥目标便是7天减掉10斤！方式方法则是运动加饮食。具体步骤如下： 第一天，仰卧起坐30个，俯卧撑20，在家中小跑1000步。 第二天，仰卧起坐50个，俯卧撑40，在家中小跑2000步 第三天，仰卧起坐100个，俯卧撑60，在家中小跑30分钟。 第四天，仰卧起坐160个，俯卧撑80，在家中小跑1小时。 第五天，仰卧起坐200个，俯卧撑100，在家中小跑1小时。 第六天，仰卧起坐200个，俯卧撑140，在家中小跑1小时。 第七天，仰卧起坐220个，俯卧撑160，在家中小跑1小时。。。。。。。当然这其中也是有讲究的，如小跑要一气呵成，仰卧起坐。俯卧撑一开始一气呵成。后面则是有力气了就做。 除此以外，还要加上饮食配合，光想靠着运动一下减多少是不可能的。所以饮食也至关重要，如我这些天吃的就比较清苦，全都是芹菜，萝卜、白菜之类的。肉类基本上没碰多少。米饭摄入量也比之前要有所减少。 这些做完了再加上一点，那就是不要动不动就躺床上。因为人一躺床上就不太想起来。 这是小编的减肥计划中的部分内容，希望可以帮到你。当然你的计划要根据你自身的状况来制定。如女孩不可能天天做俯卧撑，那你们则可以骑单车，练瑜伽等等，关键是你练，且能坚持。

3、弄个电子体重秤在家中制定好减肥计划后，个人建议可以在网上或商店中买一个电子体重秤放家中，时时刻刻秤体重，一方面起到监督作用，另一方面就是起到鼓励作用了。这个不算贵，百元以内差不多就能买到。当然这部分看自己的情况。