怎样才能减掉肚子上的赘肉

1、第一，控制饮食，注意不是吃的多与少，而是营养搭配一定要能够补充身体基本的能量，同时在三餐合惯栲狠疲理的搭配外，不要再吃零食，不要因为减肥伤害你的身体，有的朋友选择节食来控制体重，有时观锻娜叼候一顿饭就是一个苹果，殊不知这样会对您的身体会产生很大的伤害

2、第二，吃一些有益于减肥的水果，例如最常见的苹果和香蕉，在饭后一个小时吃一点可以有效地起到润肠通便的效果，而且会补充身体所或缺的维生素，能够帮助肠道运动，快速消化堆积的食物

3、第三，关于生活的一些习惯得改，比如有些人喜欢吃完饭就坐着或者躺着，尤其是晚上吃完饭，一坐就是几个小时的看电视看电脑，食物堆积在小腹处，长此以往肯定会形成赘肉，所以吃完饭要保持站立半个小时或者是选择散步，都可以起到作用

4、第四，做一些有益于减小肚子的动作，最好的就是仰卧起坐，以半个月为一个周期，第一个周期每天做15个，第二个周期为每天做25个，第三个周期为每天做35个，坚持下来一定会有所成果

5、第五，为自己买个呼啦圈，这种体育健身器材是十分好用的，也是对于想减小肚子的朋友最好的选择，不管是什么时候，只要有时间就可以转上几圈，既能锻炼身体又能很好的帮助自己减掉小肚子

6、第六，保持乐观的心态，坚信自己一定能够减掉小肚子上的赘肉，平时可以报一个班，例如瑜伽什么的，可以在那里认识一些跟你有同样困扰的朋友，可以一起切磋，一起进步！