吃什么补精子质量吃什么能补精子

1、要补充充足的蛋白质充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中有优质的蛋白质。但是要注意蛋白质虽好，不能摄入过量，要保持营养的均衡，维持良好的营养状态。

3、除了食补，还要额外补充蛋白锌硒食补虽然健康安全，但是也有它的缺点，就是吸收慢，见效也慢，搭配蛋白锌硒，自身吸收率高，还能促进对其他营养元素的吸收，效果自然更好。