养生家常菜：酿鱿鱼筒做法

1、1火腿切丁

火腿切成丁。

2、2黄椒切丁

黄椒切成丁。

3、3红椒切丁

红椒切成丁。

4、4西芹切片

西芹切成片。

5、5洋葱切条

洋葱切成条。

6、6调味

麻油、蜂蜜、泰式甜辣酱、耗油依次放入小碗中。

7、7搅拌调料

调料搅拌均匀。

8、8混合米饭

煮好的米饭、黄椒丁、红椒丁、火腿丁依次放入碗中。

9、9拌米饭

米饭搅拌均匀。

10、10填鱿鱼筒

拌好的米饭填入鱿鱼筒中。

11、11鱿鱼圈封口

鱿鱼圈用牙签封口。

12、12烤盘刷油

烤盘上放入锡箔纸，上面刷上一层薄薄的油。

13、13烤盘加蔬菜

烤盘上面加入洋葱、西芹。

14、14加入鱿鱼圈

加入鱿鱼圈在烤盘上面，上面刷上调料酱。

15、15烤鱿鱼圈

烤盘放入烤箱中上下火200度烤制30分钟。

16、16鱿鱼圈切块

鱿鱼圈切成块。

17、17鱿鱼圈刷酱

切好的鱿鱼圈上刷上一层酱料，装盘即可。