每天吃水果的重要性！【中医养生】

下面就是多吃各种水果的好处：

多吃水果来养生

1、凤梨：健胃整肠、帮助蛋白质吸收、防感冒、防呼吸道感染、提升免疫力，抹盐吃更好。

3、樱桃：铁质含量丰富，能养颜美肤。

5、芒果：益胃止呕、维生素A含量高，有益养生。

7、柿子：止咳降压、舒缓呼吸道疾病。

9、木瓜：去湿舒筋、美白肌肤。

11、莲雾：解热、利尿、镇静神经，加盐食用更好。

13、苹果：治便秘、滋润皮肤、洁牙 。

15、柚子：可清躁热、通便、消口臭，不过体质较寒的人不宜过食。

17、番茄：预防高血压、贫血，可消暑、清热、助消化，汁液能美肤。

想减肥请在饭前吃水果

1、如果进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，可以防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，同属"单糖"，可快速被吸收，满足食欲，加上水果内的粗纤维可让胃部有饱足感，可以让进餐时吃得比较少，减少对脂肪性食物的需求，这样就不会有摄取过量致胖的困扰了。

3.吃对水果才会瘦

1、最适合瘦身的水果是苹果、香蕉、凤梨，因为，吃这三种水果会有饱腹感，而且能补充丰富的维他命。另外葡萄柚和奇异果也适合用来减肥。 最不适合的水果减肥餐是甜味浓却又不容易有饱腹感的水果啰，因为这类的水果吃下肚后的热量较高，而且，容易吃过量，会造成热量吸收愈多。