更年期缺钙的症状有哪些：补钙注意事项剖析

1、适时补钙当女性意识到更年期缺钙有什么症状，代表身体已经长期缺钙，15天、1个月的补钙无法明显见效。女性应该认识到，补钙是预防，需6个月以上或长期稳定进补。短时间过量补钙反而对身体有害，导致骨质增生症状。

3、补钙兼顾女性吃钙片，建议选择含有维D的钙片。钙片属于合成剂，在肠道中需要胃酸分解为钙离子，才能被骨骼吸收。维生素D可帮助钙加速溶解，减少钙流失。另外就是液体钙片，液体钙片与普通合成剂钙片明显区分，进入肠胃时可直接消化吸收，缩短溶解过程，补钙效果比维D钙片更好使。