如何快速提高精子质量

生活中多注意这些小细节，提高精子质量很简单哦~

如何快速提高精子质量

1、戒烟戒酒：吸烟不止是损害身体，对精子也有害处，而且男性吸烟，妻子也会被迫吸二手烟，对备孕的女性来说也是不利的；经常喝酒的男性，精子质量也会降低。据统计，饮酒后男性70%的精子都有可能出现异常，这种情况下，即便是受孕，也可能造成胎儿发育不良，甚至导致胎儿畸形。

3、规律作息：良好的作息时间也是很重要的，当你身体处于疲惫状态时，你就会变的易怒、内分泌失调，也会影响性功能和精子的质量。规律的作息可以让夫妻双方都更好的调理身体，受孕率也会增加。

快速提高精子质量的食物

1、牡蛎：牡蛎也叫生蚝，牡蛎中含有丰富的硒，有助于精子的分泌，牡蛎还有壮阳，提高性欲的功效，每天十五毫克的锌，也就是大概五十克的牡蛎，对于提高精子质量有非常好的效果，其他富含锌的食品，还有南瓜子，火鸡肉，龙虾、贝壳类的海鲜和凯贝尓等。

3、大蒜：大蒜中富含的酸辣素和硒可以提高精子运动力，每天的一到两瓣大蒜就够了。