4种运动训练背部肌肉有哪些

2025-05-08 09:22:30

1、第一种:哑铃单臂划船,站姿要对,重量会在右边。

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3、第二种:反握杠铃划船,拿杠铃不要很宽,锁定位置45度,肩膀一定要直。

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5、背部肌肉,一秒到两秒,放的时候把背部展开。

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