高血压的人看这里。

1、开心果是常见的坚果种类，营养价值很高。开心果中富含大量的氨基酸，这种物质可以帮助修复人体受损的胰岛细胞，能够促进胰腺分泌胰岛素，从而达到降低血糖的作用。

2、米荞，米荞富含膳食纤维素中的果胶能降低葡萄糖的吸收速度，使进餐后血糖不会急剧上升。长期食用米荞，能提高细胞、组织对胰岛素的敏感性，从而改善病情。

3、黄豆是生活中常见的豆类，营养价值非常高。如果平常经常吃黄豆，不仅可以有效的稳定人体的血糖平衡，而且还能达到降血糖的效果。

4、薏米薏米性味甘淡微寒，是补肺健脾、利尿除湿的食药两用之品。现代药理研究显示，薏苡仁有降低血糖的作用，尤其适用于肥胖型糖尿病伴有高血压者。