秋季养生四大重点

1、注重养肺从夏入秋，阳气转衰，阴气渐长。根据顺应四时的养生原则，秋冬要养阴。中医认为，秋与肺对应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气敦饪测怙虚则机体对病邪耐受性下降，易产生疾病，所以我们需要养阴、润肺燥。我们可以通过适当食用：芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳制品等柔润食物，达到益胃生津，滋润护肺。也可以食用阿胶，《本草崇原》说“阿胶乃滋补心肺之药也”。因此，秋季防燥，阿胶可事半功倍。

3、适量运动秋季刚至，湿热还没有完全退走，在这个时节健身锻炼应要避免运动量过大，动作过于激烈。尤其是中老年人，在相同的环境，相同的强度，中老年人能承受的强度远低于年轻人。如果运动量过大，动作过于激烈，很容易受伤，或引起心脑血管的意外。运动要适量，适时，因人而定，要量力而为，不要尽力为之，这才能达到运动健身的好处。