怎样处理一切烦恼并平复心绪，放松自己

1、不逃避：问题、烦恼来了，我不逃避，随它来吧。（注：‘不逃避’是解决烦恼的最先决的一步。当你不逃避了，才能开始正视并处理与它的关系。）

3、不压抑：我不再把烦恼压抑到我的潜意识里，不再让它给自己留下痛的痕迹。（注：也许第二步难以让你完全平息下来，因为很多烦恼都是由潜意识引起的，而潜意识就像一个黑洞，你难以知道里面有什么不为人知的东西，但是里面的东西都是由以前（大多是小时候）你无意间压抑进去的。这时你不可再将之压抑，你可以用前两个步骤慢慢化解它。）

5、慢下来：试图用行动（如走路、呼吸等）的慢使大脑慢下来，让思绪变得清晰简单一点。（注：当大脑慢下来，你就越少被它混乱的控制，同时你可以试着作为第三者临在，客观地观察你的思维，但切记：不要判断或抗拒你观察到的思维）

7、总结：前三者‘不逃避，不诠译邻词抗拒，不压抑’主要是从心灵上发挥作用，帮助自己建立起与烦恼的新关系，改变对它的态度，这里的‘不’犹如道家的‘无为’，无为乃最大的‘有为’；后三者‘深呼吸，慢下来，放轻松’主要从行为上反过来改善心灵，让心静下来，时常修炼后有如夏天之清泉，冬天之寒梅。（注：这个口头禅不一定适宜于每个人，但不代表对某个人一直不适合，也许今天他尚不能接受，但也许2年后他会从中尝出一番滋味。在练习过程中，你可以根据自己的喜好，改变其中的用词、场景等。）