俯卧撑的不同做法

1、一般俯卧撑一般俯卧撑是大多数人所采用的方式，双手要比肩膀稍微宽一些，两只脚要注意靠紧，此时，要使自己的腰腹处于收紧状态。

3、宽距俯卧撑宽距俯卧撑与窄距一样，同样是在一般俯卧撑的基础上改变过来的。两只手臂要比肩部宽10厘米左右，这种方法酸痛感会强一点。

5、左右交替抬肘俯卧撑左右交替抬肘俯卧撑是在左右交替俯卧撑的基础上改变的，在起伏的同时，将肘部抬起来，胸部背后的肌肉也会得到拉伸。

7、扑跳俯卧撑扑跳俯卧撑是一般俯卧撑的加强状态，它需要结合全身肌肉的整体配合，在做一般俯卧撑的时候用力令全身向上起伏，有很强的锻炼力。