科学健身应该注意哪些事项

1、我们的健身的目的是什么呢，是为了身体健康，还是为了减肥，或者只是单纯的想要打发时间呢。健身是个长期的过程，不能三天打鱼两天晒网，所以我们在健身之前，一定要给自己定下合适的目标，这样才能有效的推进健身计划的持续。

2、根据自己的体质情况开展合适的健身方式，不是所有人都适合跑步，也不是所有人都适合跳绳，这个道理大家都明白，所以，每个人一定要根据自己的实际情况，去选择合适的健身方式。

3、刚才已经说过了，健身是个长期的过程，所以一定要有足够的决心和恒心，下定决心了就一定要去做，开始了就不要放弃，只有怀着这种决心的人才能看到效果的。

4、根据自己的需要完成阶段性的任务，比如想要减肥而健身的人，就要给自己定一个合适的短期目标，比如一月必须瘦下来5斤之类的，还可以适量的增强自己的健身强度，完成目标了记得奖励一下自己。

5、寻找合适的伙伴，在自己健身的道路上，难免有迷茫和无助的时候，这个时候就需要有伙伴来支持你鼓励你，这样就更容易坚持下去了。

6、最后一点就是，健身一定要注意安全，不能逞强，也不能一次性完成超出负荷的运动量，健身本来就是为了培养一种健康的生活方式，如果因为健身受伤，不是得不偿失了吗。