消除紧张心理的小窍门

面临各种考试、面试你紧张吗？面对上司的皤材装肢工作验收你焦虑吗？当今社会，人人都是“鸭梨山大”，以下几招帮你消除紧张心理！

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紧张心理

消除紧张心理的小窍门

1、保持充足的睡眠。

2、每天花15～20分钟静坐、深呼吸和冥想宁静画面。

3、练习太极拳或瑜伽。

4、学一种新的业余爱好。

5、在发脾气之前数到10，这将减轻压力。

6、不要通过喝酒、抽烟、喝咖啡、大吃大喝的方法消除紧张情绪，这只会更糟糕。

7、避开让你不快的场合和你讨厌的人。

8、学会说“不”，不要轻易答应别人的请求。

9、找出生活中让你紧张的因素，学会如何应对或改变。学会接受你无法改变的事实。你不必解决所有的生活难题。