心情不好怎么缓解

1、找自己的好朋友好好的倾诉一下，瞌伍邦粹跟她发发牢骚，懂你的朋友是会永远愿意做你的垃圾桶，倾听你的心事，为你开心而开心，为你难过而难过 ，千万不要把所有的烦闷的心事往肚子里咽，这样只会让情况越来越糟。

2、自己好好看场电影。找几个喜剧的片子好好看，享受一下快乐的气氛，给自己一个好好放松的空间，不要再去想其他事情。

3、拼命地工作，尽量不要让自己闲下来去想其他的事情，把注意力转移到工作上，就没有心思胡思乱想了。好好地忙一场，忙累了就睡觉。

4、去运动好好发泄一下，当你去运动，大汗淋漓的时候，你就会感觉全身舒服很多。特别是心情不好的时候，去跑步，你就会感觉到整个人神清气爽了好多。

5、尽量让自己忙起来，不要让自己闲下来。心情不好的时候好好把自己的家收拾一下，做做家务，把家里从头到尾打扫干净，这样不仅能让烦闷的心情好起来，还可以把自己的家里变得美美的。

6、找个心旷神怡的地方，海边、公园都可以，只要是自己想去的地方。自己好好独处一下，静静地发个呆，把事情想通想顺来，既然开心也是一天不开心也是一天，为什么一定让那么难过呢，这样想想自己就会好受一些。