你真的了解糖尿病吗得了糖尿病怎么办

1、1别钿逐码苑紧张先从饮食入手少吃喝甜的管住主食，限制甜食。虽然不能说糖尿病是吃糖吃出来的，但是过多甜食肯定会促进糖尿病的发生。尽量少吃含糖食物，尤其是巧克力、冰淇淋、奶油蛋糕、点心等，还有各种含糖饮料，目前市售的果汁、碳酸饮料、甚至盐汽水里面都含糖，不知不觉就喝了好多糖水，给胰岛造成巨大压力。少吃油腻的这个地球人都知道，胖子容易得糖尿病，就是因为体内油脂太多，出现胰岛素抵抗，胰岛B细胞刚开始还能通过多分泌胰岛素来应对，后来hold不住了就出现了血糖增高。所以，要减少体内脂肪含量，就要从限制脂质食物起步。食物越香，含油越多。杜绝各种油炸食品、鸡皮鸭皮、猪肝、黄油、大鱼大肉的吃货习惯。多纤维原则在主食加入“燕麦”，坚持一半白米和一半的生燕麦的原则，因为燕麦无糖份，但高营养与高纤维，对身体血管与肠胃很好。 菜色中可加入”黑木耳”，能够起到活化血管组织的作用，逐步减少动物蛋白质的摄取，增加蔬食的摄取量。

2、2别懒惰从运动开始久坐不动容易生病已有研究证实，长期静坐的生活方式与糖尿病发病有关。日常千万不要懒，要动起来，尤其是电脑前的大虾-IT一族，开网店的宅男宅女们，晚饭后窝在沙发上看电视的“土豆们”，不要一坐一整天，可以坐三刻钟起来活动一下四肢，饭后出去走几圈；最好做做有氧运动，每天让身体爽快地出次汗，就可以消耗不少使血糖升高的多余脂肪和能量！