怎样顺利渡过更年期

1、要注意做好心态自我调节，保证睡眠时间以缓和潮热带来的不适。 很多女性朋友明显感觉到的一点就是，一般不太会发火的小事在更年期到来时候，会引导起莫明烦恼和大发脾气，常常会引起家人和朋友、同事的不明就里。所以，女性朋友要注意做好心态自我调节，同时保证睡眠时间，尽量减轻潮热带来的不适。

3、如果感觉到心跳不适时，要及时去医院寻找医生帮助。 有的女性朋友没有其它不适，但会经常感觉到心跳很快，有时甚至会有胸闷的不适症状。这时要及时去医院寻找医生的帮助。不要自己闷在心里，不闻不问任由症状一直存在。通过医生的帮助，可以缓解心跳不适等症状。

5、要注意保护好全身皮肤，秋冬季节经常涂擦保湿霜。 有的女性朋友在更年期会有很明显的皮肤干燥、搔痒等症状，特别是在秋季到来以后，每天都会感觉背后搔痒不适。所以，保护好全身皮肤很要紧，注意不要在挠痒痒时抓破皮肤，洗澡后及时在干燥处涂擦保湿霜，以缓解皮肤干燥引起的不适症状。

7、对于不爱交际的女性朋友，可以尽情享受独处时光。 有的女性朋友原本不太喜欢交际，进入更年期后会越发明显。对于不爱交际的更年期女性朋友，可以尽情享受割飧褡迨独处时光。喜欢美食的，研究食谱寻找合适的菜单，给家人一份暖胃的餐饮。动手能力较强的，可以DIY来美化家居环境。爱好读书写书的，无论名著阅读和书法练习，都是有益身心的举措。