7个小动作教你如何使用瑜伽快速瘦身减肥？

1、1.身体侧躺，以手臂支撑，双腿对齐，之后在上的腿向上张开，角度超过60度，之后放下，期间调整呼吸，连续5次。换另一侧重复上述动作。

2、2.身体平躺，一侧腿弯曲支撑，另一侧腿向前向上伸直，然后使身体离地，期间调整呼吸，换另一侧交替进行。共5组。

3、3.身体站立，调整呼吸，打开双臂至一条直线，与肩齐平，而后一条手臂落下，另一侧手臂向对立侧弯曲身体也向这一侧弯曲。保持3秒，换另一侧进行，交替进行5组。

4、4.靠墙站立使两腿并拢，而后双手向前伸直，慢慢顺着墙面向下滑，直至成为一个弓步，停住10~15秒后回到原位。重复5-10次

5、5.身体直立，左脚向前迈出，右脚稍向后退，成为左弓步，而后将左右脚的距离拉大，直至小腿有酸疼感，持续3秒，换另一侧重复上述动作，重复10-15次。

6、6.身体直立，左腿向上弯曲同时左臂向上张开，右臂向右张开，然后慢慢向右扭动，换另一侧重复上述动作，交替左右侧共进行5组。

7、7.俯卧平趴，曲双膝盖，脚跟靠近臀部，用双手抓住脚踝，弓背抬双脚，保持头部向上扬起。慢慢放下腿，胸，头，还原至起始位置。练习5组。