怎样克服饮食障碍

1、借助一些提示语。一般人是无法抵挡食物的诱惑的，琳琅满目的美食令人垂涎不已。虽然已经很清楚自己的身体状况已经营养过剩，也明白眼前看似美好的事物将会给自己本已有失健康的身体雪上加霜。但基本上没有人能够抵挡得住美食的诱惑，结果可想而知。所以，借助一些提示语来告诫自己是很有必要的，比如“你已经超出该年龄正常体重的百分之五十”，又或者是”吃下这个，你新买的衣服估计就太瘦了，只能沉入箱底了”.我想,看到这些，尤其是一些女生，应该会打消你将要进食的欲望吧。

3、明白自己养成不好的饮食习惯的原因。这在形成良好的饮食习惯中是至关重要的一点，因为这是问题的根。只要弄清楚这一点，其他的问题自然就迎明厘阄铼刃而解了。一般影响人们生活习惯的根本因素不外乎家庭、学校、社会。不好的家庭饮食传统自然会影响到祖祖辈辈的饮食习惯，研究发现孩子和父母的口味很相似，因此如果家庭中的饮食习惯非常不健康，也会影响到孩子;紧张的学习氛围理所当然的也会使得学生形成囫囵吞枣式的饮食方式;另外，负面的社会风气多少也会对此有所影响，比如有的国家喜欢吃生肉，这种生肉营养物质并不比熟肉多，而且容易引起肠道疾病；另外，如果一个人患有抑郁和焦虑症，他也有可能暴饮暴食，目的是消减焦虑和抑郁的感觉。值得补充的是，每当我们情绪低落，或是非常亢奋的时候，我们都会以增加或是减少食物摄入量来表达自己的情绪……问题的根源因人而异，但不管怎么说，我们都要明白自己不良习惯形成的根本因素是什么，接着我们才能从根本上改变这种不良的习惯。

5、做一些你喜欢的事情来避免多余的食物摄取。人的意志力都是有一个极限的，尤其是在美食面前。所以，如果你实在无法保证自己能否在美食面前安若泰山，不妨尝试做一些自己特别感兴趣的事来完全占据你的精力力，让你无暇顾及其他。

7、对待你自己要像对待他人那样好。我们往往会在别人出现不健康的饮食习惯时加以阻止，那是因为我们在乎他们，关心他们。既然如此，为什么不像这样对自己好一些呢？人们常说“身体是革命的本钱”，确实如此，如果一个人，他连基本的健康都无法拥有，就算他拥有再多的财富，那都是枉然，就算自己的那些财富是以牺牲了自身的健康为代价，而为家人赚得的，那也没什么意义。