快速瘦身的酸奶减肥食谱

夏季是人人展示本身身体的时节，小编给人人先容一种酸奶减肥食谱， 用酸奶代餐，在一周里只要摄入少量酸奶和食物，就可以帮你快速瘦身！　　1.我们都知道酸奶是 牛奶 颠末发酵而成的，与珑厥抑渴牛奶较量，在营养因素上可谓青出于蓝而胜于蓝。　　发酵后牛奶的卵白质还保存着，钙的含量也没有损失，酸奶还比其他的钙源补钙结果更好。最让减肥女性们惊喜的是，燃烧脂肪的重要元素——B族维生素，在发酵后会增加。　　2.酸奶有很强的饱腹感，喝了特饱，而且营养也很富厚，既有碳水化合物，又有脂肪、卵白质，尚有那么多种维生素，热量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以你的进餐量。甚至可以用酸奶来多代餐果腹。　　3.酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，可以促进肠道的蠕动，从而治疗便秘，减轻体重。

快速瘦身的酸奶减肥食谱

1、第一天：黄瓜+酸奶黄瓜和酸奶都是人所皆知的美容减肥食品，有很好的瘦身结果。但它们的热量都很低，所以在第一天黄瓜和酸奶都全天候富裕供应，饿了就吃。另外还要留意多喝水。

2、第二天：苹果+酸奶用苹果和酸奶来做代餐，若是你想喝果汁的话，也可以用苹果榨汁，再插手酸奶做代餐。

3、第三天：红糖+酸奶在每杯酸奶中插手2克的红糖，搅拌后喝，可以调解肠内的环境，促进排便，同时脂肪也更容易燃烧。

4、第四天：规复正常饮食，吃七分饱执行了三天的代餐，可以稍稍休息一下，恰当调剂肠胃，增补身材所酋篚靶高需的营养。但要留意，为了淘汰肠胃的承担，不行吃得太饱，每餐只吃七分饱就可以了，要多吃蔬菜水果，不要吃油炸的对象。

5、第五天：青木瓜+酸奶用青木瓜去皮，切成小块，再榨汁，调入酸奶饮用，不只可以减肥，尚有惊人的丰胸结果哦