失眠十几年了怎么办

1、每天睡前坚持喝一杯牛奶，牛奶能够帮助我们入眠，或者在睡前喝一杯蜂蜜水，这些都能帮助我们入眠。

2、坚持睡前泡脚或者运动半个小时，泡脚能够促进脚底血液的循环，而脚底有很多促进睡眠的神经。

3、可以选择在床上看一些书籍，比如历史书或者数学书。什么书籍最容易让人产生困意，就看这些书籍。

4、如果是自身身体健康的问题，那么最好前往医院进行治理，一般很有可能是因为生活压力过大导致精神有点压迫。

5、养成一个良好的睡眠习惯喝睡眠环境。首先在睡觉的地方，让一些电子产品远离我们，在睡觉的时候，可以带上眼罩，能够帮我们创造一个良好的睡眠环境。

6、失眠不可怕，我们人体在休息的时候，闭上眼睛什么都不想，其实大部分时间我们都处于浅睡眠的过程中。