失眠十几年了怎么办

1、每天睡前坚持喝一杯牛奶，牛奶能够帮助我们入眠，或者在睡前喝一杯蜂蜜水，这些都能帮助我们入眠。

3、可以选择在床上看一些书籍，比如历史书或者数学书。什么书籍最容易让人产生困意，就看这些书籍。

5、养成一个良好的睡眠习惯喝睡眠环境。首先在睡觉的地方，让一些电子产品远离我们，在睡觉的时候，可以带上眼罩，能够帮我们创造一个良好的睡眠环境。