瑜伽体式弓式怎么做？

2025-11-20 05:29:54

首先俯卧到瑜伽垫上，屈膝，双手从体侧去抓住脚踝，吸气去拱背，呼气推上半身，双手向上拉腿，呼气的时候，有控制的落下来，身体恢复到原状即可。

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