中考800米跑步训练方法

2025-05-24 08:08:43

1、做好心理建设，想想在地图里800米就一点点，走路10分钟就到了，不要害怕他

2、训练的时候跑步之前一定要做好拉伸

3、一开始受不了快速的跑的时候，可以先走800米，再慢慢变为跑，再慢慢提高速度。

4、呼吸技巧：a.舌头抵住上颚，防止岔气 b.嘴巴吐气，鼻子吸气，两吐两吸

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