拉伸减肥的瑜伽体式

瑜伽的流派有很多，体式差不多是相似的，不同的体式锻炼不同的部位。

一、下犬式

1、以四脚板凳式跪在瑜伽垫上

3、体式收益：拉伸腿部，肩部，增强躯干力量。

2、体式收益：拉伸髋部肌肉，缓解久坐不适。

2、体式收益：拉伸腰部肌肉，紧实腰部。缓解颈部不适。

2、体式收益：加强腿部力量，纠正大腿小腿姿势，减少腰部脂肪。

2、体式收益：消除背部脂肪，纠正驼背。