健身路上的最大障碍是什么

1、健身常识不够规范。没有做热身和锻炼以后的拉伸会直接影响到锻炼的效果另外对于健身房器材不是很熟悉，有一些重复性的动作，不仅练起来没有效果，而且很容易受伤。

2、空腹运动。有段时间为了入奚戢瘟尽快消耗脂肪。所以仔细考虑了一下，决定空腹去运动，结果在运动过程中，很容易产生眩晕。在运动过程中，感觉力气都没有了，经过大约两周左右的锻炼，进行基础体测时发现肌肉量下挡草邓瑛降，真是得不偿失啊。

3、要无氧和有氧结合，才能取得更好的锻炼效果。最开始采用的两种锻炼方式，跑步机和游泳。这是两种典型的有氧运动方式。虽然一开始还是比较有效果，但是很快进入平台期。经过教练分析，认为是没有做一定的力量训练导致的。

4、通过节食减肥的错误观念。按正常来说其实肯定对减体重有好处，因为摄入量减少了吗？但是问题是摄入量减少了，饥饿的感觉却上升了，加上运动。体力感觉明显下降。到了一定阶段，猛吃一顿体节食的效果就全报废了

5、睡眠不够充足。睡眠身体健康的一个重要标志。充足的睡眠可以让人体的激素水平平衡，让剪纸效果更好，可以缓解压力修复身体肌肉损伤。

6、采用低脂的平衡饮食。剪纸的饮食平衡很重要并不是不吃，而是让吃饱，让身体有一个正常饱的感觉然后在饱的基础上救卜粼焖慢慢让身体形成一个食量的习惯在剪纸的过程中平衡饮食非常重要要增加蛋白质，让蛋白质更多的参与身体消耗，而不化合物进行能量代谢。