减肚子最有效的四个运动

1、腹部是我们身体当中堆积脂肪量最高的一个部位，那么想要保富驺和瘦肚子，首先需要激活你因为久坐以及腹部不使用导致的腹部松弛，然后，再使用全身的一些训练动作来减脂，以达到一个瘦肚子的目的。下面我将教大家四种能够训练腹部的同时，达到全身减脂的一些运动方法。

3、千万保持我们的腿在踢出去的时候腰千万不可以塌，一定保持腹部适当收紧，背部打直。

5、双手握拳放在身体来两侧，肩向后沉，挺胸，抬腿。出左腿及对侧手。

7、做平板支撑时，小臂要贴与地面，手肘位与肩平齐，双手拍在地上，身体打直，臀部收紧，成一条直线，保持均匀呼吸即可。