日常生活中的哪些习惯可以增强记忆力

1、适当进行有氧运动可以活化人的小脑，协调四肢的运动，提高思考能力，提高工作效率和学习效率。有氧运动包括快步健走，爬山，做健美操，打太极拳，骑自行车等运动，有氧运动的频率以每周运动3次为好，每次运动时间大约保持在40到50分钟左右。

2、主动和人打招呼，主动与人交谈，不仅有助于提高人与人之间的相互互动，并且还可以联络人与人之间的感情，降低一些精神性疾病发生的概率，因为在和人接触的过程中，与人交谈，与人打招呼需要记住相貌特征，需要思考。所以主动和人打招呼，主动与人交谈可以提高人的脑力，增强记忆的能力。

3、多吃一些绿色食物和坚果类食物对提高记忆力和人的认知能力非常有好处，能够防止老年痴呆症的发生。绿色食物包括深色蔬菜类食物，新鲜水果等。坚果类食物包括花生，核桃等食物。可以在煮粥的时候加入适量的花生米，核桃，红枣类食物，对防治老年痴呆症非常有好处。

4、对于脑力劳动者来说，每天坚持午睡半个小时左右对于提高记忆力非常有好处。因为在午睡后，大脑会把海马状突起部位的信息转移到人脑的额叶前皮层，使得海马状突起处可以腾出更多的空间接受新的内容和信息。

5、如果家中或小区内种植的有玫瑰花，多闻闻玫瑰花的香味，然后再睡上一觉，对增强记忆力非常有好处。因为玫瑰花的气味在人体吸入后，可以让人在睡眠中巩固白天的记忆。

6、苦思冥想也可以改善大脑的血液量，减少焦虑。闭上眼睛静坐，然后用拇指分别按住小指、中指、无名指、食指部位，深呼吸半分钟，想象着美好的事情，想象着任何喜欢的事物，想象着自己受关爱的时刻，想象着美丽的地方大约半分钟左右的时间，对提高人的记忆力非常有好处。

7、提高记忆力还可以从记忆日常事物开始，在看电视的时候可以记住演员的名字、特征；在看新闻的时候，记住新闻直播员的姓名；在看球赛的时候，记住球员的名字等开始着手。