如何改善自身的血液循环

1、散步。经常步行。当你在饭后散步时，你会有更好的血液循环，也会增加胃动力，健康消化您胃里的食物。建议每天30分钟。

2、所有运动和锻炼活动都会改善您的血液循环。你应该做有氧运动。游泳，骑自行车，跑步，有氧运动支持心脏和血管系统的健康。使您拥有更强壮的肌肉，这也将加强心剪禄槟棺血管系统。起床练习3-5分钟。如果您是白领或者机关科室工作，你应该每天起床后练习一段时间。弯曲双手，触摸脚趾，向前踢脚等等。

3、去按摩。按摩和运动通过直接刺激软组织来支持血液循环。许多研究证实按摩也能加速愈合。

4、吃得健康，避免吃不健康的食物。多吃水果，蔬菜，全谷物，蛋白质和健康脂肪（鱼，橄榄油，坚果，种子）。少吃加工食品。

5、停止饮酒，限制食用甜食。甜饮料和甜食不会改善血液循环，对健康有很大不利影响。

6、经常热水浴，如果不方便，可以准备镉胶鱿瓜几个热水袋，睡觉前分别放在四肢上，至少30分钟，还可以改善静脉曲张，温热水会改善您的身体末梢血液的流动。

7、请您不要吸烟。吸烟对健康有害尽人皆知，但也会影响血液循环。吸烟者经常有心血管问题。

8、学会应对压力。压力对血液循环有很严重的影响。寻找健康的方法来摆脱压力 。锻炼，冥想都能缓解精神压力。

9、您应该知道血液循环不畅身体出现的反应。手脚有刺痛感、冷肢（脚趾和手）、皮肤发白、慢慢愈合伤口都是血液循环缓慢的迹象。