保健知识夏季养生养心健脾方法

1、夏季精神养生要养心，培养良好的兴趣爱好，例如：书法、钓鱼、手工、健身等，以正面乐观的心态看待问题，不要经常生气，发脾气。有什么不良的情绪可以通过合的方式向外宣泄。

4、养成午睡的好习惯，因为夏季白天长晚上短，大部分人都是晚睡饶戎秘欣早起，睡眠相对来说是不足的，人们常会感到精神不振，在正午时分是气温最高时间，可以利用这段时间狨钾鹉绥补1小时左的午睡，饭后不要直接午睡，适量活动下再休息。避免在有堂风、空调、风扇直吹的地方休息，休息方式以躺卧最佳。

6、平时多做一些运动：如散步、游泳、太极拳、做操、瑜珈等运动，运动时需选择空气新鲜，阳光充足良好的环境中进行，运动时间大概以30分左右钟时间为宜，运动次数以每周进行4至6次。应根据自身情况选择合适的运动项，运动不宜突然加大运动量。