怎么改掉晚睡的坏习惯

1、关掉手机。阶段性的将手机关掉，如果想要改掉晚睡的习惯，但是一时半会儿又摆脱不了手机，可以循序渐进的将手机关掉，比如第一天晚上12点关手机，第二天就11:50关手机，每天都提前十分钟。这样循序渐进的过程，可以帮助你慢慢改善掉玩手机的习惯。

3、营造宁静氛围。有些人之所以晚睡，是因为经过了一天的工作以后，心里还是比较浮躁的，这个时候可以站在阳台看一看远处的天空，这天气不冷的状况下，可以打开窗通下风，呼吸一下新鲜空气。这样可以帮助你也很快平复浮躁的心情，只有氛围比较宁静了，然后再加上平稳的情绪才容易睡着。

5、好好吃晚饭。很多爱美的人士为了减肥，在晚上的时候不会吃饭，其实这种方法是非常错误的，这种方式不仅不利于减肥，而且在睡觉之前可能会感觉肚子比较饿，人一旦感觉饿了，睡觉也会比较困难，如果想要减肥而又不饿着的话，可以吃那些饱腹感比较强的东西。

7、起床时间固定。如果晚睡的习惯，一时半会儿也改不了的话，可以直接把起床的时间固定一下，如果早上起床的时间固定了，后面几天还要晚睡的话，人体会感觉特别的疲惫，慢慢的过了几天以后，晚上的困意就会加强，这样就可以达到很快入睡的状况。