得了糖尿病怎么办，预防、治疗及注意事项

1、糖尿病的危险征兆 ： 1.“三多一少”，即多食、多饮、多尿、体重下降。 2.反复出现瘙痒症状，用药、脱敏无法解决。 3.出现性功能障碍 4.出现“餐前饥饿现象”，饭前低血糖，心慌、手抖、出虚汗、身上没劲儿。 5.手脚麻木或迟钝，有时感觉像有小虫在爬，并感到发热，甚至像触电一样，或呈刺痛、灼痛、钻凿痛等剧痛 6.喜怒无常，脾气暴躁。血糖异常时会感觉到不舒服，可能变得更加暴躁。血糖高还可能出现抑郁症状，如觉得很累，不想外出，只想睡觉。

3、易患糖尿病的人需要注意适量运动 1.平时多锻炼每天坚持做有氧运动30分钟，且运动量不宜过大 （运动到身体微微发热，但没有疲乏、难受的感觉，这是一个合适的运动量；用1壅酪认奉70减去自己的年龄，运动之后的心率不要过这个数字。例如，一个50岁的人，用170-50=120，也就是说此人运动后心率不超过120次，否则运动量就偏大了。） 2.努力减“肥肉”，超重会增加糖尿病风险，体重减轻10磅（约4.5公斤）则可显著降低患糖尿病的风险。减肥要讲究科学，通过健康的方式，细水长流的减轻体重，而不是拼命节食，吃完就吐等

5、糖尿病患者注意事项注意饮食 1.早餐最重要，健康的早餐有助于控制食欲，增强饱腹感，进而控制午餐和晚餐的热量摄入，防止超重 2.适量减饭量，可以每天适当减少失食物摄入 3.多吃全谷物，大麦、小麦、玉米等全谷食物可以缓解人体吸收碳水化合物的速度 4.蔬果多样化，补充身体所需维生素，增强体抗力 5.少喝甜饮料，尽量和白开水 6.平常多喝水，有助于充分利用血液中的血糖，使之稳定。 7.多吃豆制品 ，大豆中的异黄酮有助于降低血糖水平 8.天天喝绿茶，有助于去除体内危害健康的自由基 9.补充纤维素，有助于减缓围场内食物消化速度，从而调节血糖水平