月经不调怎么办

1、第一，舒缓心情。当自己发现月经开始不调时，每个人的心情都会开始变得紧张与压抑。总是开始怀疑烂瘀佐栾这个担心那个，慢慢地让自己的心情压力越来越大。其实这样是不对的，因为情绪的压力会影响下丘脑以及脑垂体对激素的控制，进而更影响月经的不调。

3、第三，注意饮食。为了求快，现在很多人都选择零食或者是快餐。可这是不好的饮食习惯。平常尽量不要吃一些冷的或者凉性的食物，而应该多吃一些暖胃的补血的食物，比如红枣、红豆、花生。多注意补充蛋白质。

5、第五，平常多锻炼。锻炼不仅仅是表层地说可以进行减少体重，更重要的是它能很好的调节我们身体的各项机能。而且运动可以使人心情愉悦，长期可以使人的性情安静、淡定。这样对调节月经也是有很大作用的。